Neuro-Coaching: Gute Vorsätze einfach mal durchziehen
Ziehen Sie es durch! So setzen Sie gute Vorsätze um.
Ein gesünderer Lebensstil, mehr Bewegung, ein ausgeglicheneres Berufs- und Privatleben oder das Verlassen einer unbefriedigenden Beziehung – es gibt zahlreiche Gründe, sich positive Veränderungen vorzunehmen. Diese Vorsätze sind oft ambitioniert, doch in der Realität verlieren sie schnell an Schwung und geraten ins Hintertreffen. Im Alltag neigen wir dazu, in gewohnte Muster zurückzufallen, anstatt das Leben zu führen, das wir uns eigentlich wünschen. Forschungsergebnisse zeigen, dass die meisten Menschen ihre Vorsätze im Schnitt nur drei bis vier Monate lang aufrechterhalten. Zwar bieten unsere alltäglichen Routinen eine gewisse Beständigkeit und schonen unsere mentalen Kapazitäten, sie können jedoch auch zur Erstarrung in unseren Verhaltensweisen führen. Da das Gehirn nicht intuitiv zwischen zuträglichen und schädlichen Gewohnheiten unterscheidet, ist es essenziell, unser Handeln regelmäßig zu überdenken. Besonders bei schädlichen Mustern sollten wir den Kontext ändern, um positive Veränderungen in unserem Verhalten zu erzielen.
Ein Rückfall in alte Gewohnheiten ist häufig nicht auf einen Mangel an Motivation oder Ausdauer zurückzuführen. Oftmals sind die gesetzten Ziele nicht mit den aktuellen Lebensumständen vereinbar oder sie erfüllen nicht die tiefer liegenden Bedürfnisse.
Es ist durchaus möglich, unerwünschte Gewohnheiten abzulegen, neue Wege zu beschreiten und dadurch eine persönliche Veränderung herbeizuführen. Mein Motto ist: Wähle den richtigen Ansatz und überfordere Dich nicht.